业余健体（ * ）业余健体比赛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于业余健体的问题，于是小编就整理了4个相关介绍业余健体的解答，让我们一起看看吧。

正常人想练武术或是格斗技，只在日常生活中练习，可能吗？

好孩子，不要浪费时间。我也在你那个年龄时自己看着李小龙的截拳道书本和同学的帮助下，还有成龙、甄子丹等明星的电影的指导下，自己学习武术。后来从杂志上看到购书指南，买了很多少林、武当的武术书、气功书籍等。

要想练习大成得话，首先你要在适当的年龄，如果你已经很大年龄了，本人觉得武术已经很难练习了，其次要要有人知道你，毕竟你自己练习的姿势，发力，都不一定能每个动作都到位，最后，什么事情入门以后才好坚持，如果你已经入门，那么就看你的毅力了，祝你早日大成

正常人把武术作为生活和防身，完全可以，如果想成为高手，几乎不可能。

真正的高手是要经历过无数的实战积累的经验，才能够掌握人体的格斗运动规律，实战和意外外发生时，才能够瞬间靠感觉去判断这些技能。

个人练习没有这样的团队，没有这样的知识经验是很难成长。

这张专业的竞技能力构成思维导图。

传武大师们就是很好的例子，缺乏实战经验！所以正常人想要练武术，不实战是肯定不行的。

分享下我实战中要掌握的几个结论，给武术小白们：

1.四两拨千斤是不存在的，除非双方实力差距相当大，例如职业选手对业余爱好者，否则练3年的70公斤是永远打不过练1年的80公斤。

2.天下武功为快不破是狗屎，拳快步不快屁用没有，要懂得一步一拳。速度越快力量就越小，靠的是打要害，反之力量大的速度就慢。所以对付速度快的就挡要害，对付力量大的就多躲闪。

3.天下间没有完美的防御，也没有完美的躲闪，都是靠步法卡距离。如果你怎么样都打不到人，少出手多跑步，步法追得上就能打到人。

4.体能和抗击打能力非常重要，就算技术差也可以用体能和耐力拖垮对手。

5.健身房的大哥们也开始练搏击了，千万别小看他们，他们力量速度耐力都不需要训练，练几下招式就会非常厉害。

按照中国撒打的说法就是:1打眼,2打胆,3打身法,4打闪。也就是说眼疾手快,胆量大,身高1米8,体重180,敢打吗?精神就是伤敌8千,自伤1万。格斗基本上都是近身格斗,最终目的就是让对手丧失攻击力。

不断训练过再加上实战还是很有用的,我有个朋友北京武警退伍的,曾经出去打架就用格斗术撂到5个，他对手最轻的都掉牙,其他都骨折,他徒手的,1对1,1对2,1对3,都没问题,人围上来就不好打了,他边跑边打,近1公里,最后都放到了,打110人才来。

不过练习格斗为了防身和健体 不要用来打架斗殴，否则你懂得。

我认为「可能」。

武术一门讲究：贵精不贵多，如果只想在生活练功，必须多花时间去研究如何将练功融入生活。学的招式不用多，练几招就可以了，只要将这几招练精练透就行。例如：穿鞋时，穿衣服，独立脚，将另一脚提高慢点穿，练习平衡力。利用提重物练出拳的爆发力，腿力等。

用生活中练功，自卫防身还可以。但要成为有较强格斗手，还是要专业的时间训练。但这个问答也给那些爱好练武但没有太多时间训练的人，提供了一个课题，如何利用生活融入练功。

我是一个传武，气功爱好者，咏春拳研习者。如果回答觉得对你有帮助欢迎关注、评论、转发。

古代的普通百姓平常锻炼身体吗，如何锻炼的？

我们的古人其实也是很注重身体健康和生命长寿的，所以同样会锻炼身体。但在观念上一定是不同于今天的健身的。

首先，我们今天把健身作为一项业余活动，有着明确的健康或者塑形目的，也将其变为了一种生活方式，通过锻炼获取生活的愉悦感。但古人尤其是普通百姓是没有特别明确的锻炼或健身观念的，一方面那个时候整个文明就是农耕或游牧文明，大多数人所从事就是体力劳动，本身已经进行了体力消耗，也没有更多的精力再投入专门的体育活动，另一方面无论是对身体的认知还是医学概念上，都没有相应的知识提供，更无谈科学的方法。

其次，我们今天的锻炼，或者为了塑造身形，或者为了强壮机能，而古人的健体意识基本只为了一个目的——延年益寿。像八段锦、五禽戏这种保健手段，在今天的科学分析下似乎都具有相应的锻炼指向，但古人并没有如此细分，一来对身体的认知与今天完全不同，二来其功能在于整体上对生命的延长，而非对身体本身的作用。包括中国的武术，除了防卫功能，一个主要的目的也是在于健体。

可以确定地说，体育观念是从近代才开始形成的。从晚清时期，一些先觉之士就认识到国人身体上的孱弱，比如梁启超、比如严复。而且在他们的论述中，这种身体上的孱弱进而造成了国家孱弱的局面，“病夫”是“病国”的一部分也是“病国”的隐喻。由此才有了对现代体育的兴起，才有了“新民”的观念。这种意识一直延续着，之后像革命党对霍元甲精武体育会的支持也是基于这一思路，青年毛泽东发表《体育之研究》、推崇斯巴达人是五四一代对这一观念的传承，包括民国的新生活运动、1949年后的“发展体育运动，增强人民体制”、广播体操、卫生运动等等都是相同的观念作用，同时也借由对国民身体的塑造期望实现对新式国家的塑造。

在古代普通人是不会刻意去锻炼的，喜欢锻炼的都是一些僧人，习武之人。因为古代老百姓普遍都吃不饱穿不暖保命才是要紧，所以在古代讲的武术，讲的是功夫。只有一身好本领才不会被欺负。

所以对于普通老百姓而言，锻炼身体只是爱好。他们主要讲的是勤奋的干农活，多吃多做才不会生病。因古时战乱严重，为了保家卫国。他们一般会向高人学习功夫。一般都是基本工开练的，最常见的有扎马步，金鸡独立等等。

总之普通人锻炼就是干农活，勤快点就是健身。古代人注重日出而作，日落而息，男耕女织的养身。日子很潇洒随意，日子酸酸甜甜的。不像我们现代人，一定要比谁牛B。

为什么广场舞都是中老年妇女居多？

跳广场舞也有不少年轻人加入，但还是中老年妇女居多。一是空闲时间相比多一些，二是这个年龄段的人开始重视健康问题，通过跳广场舞来强身健体。三是国家全民健身运动的推广，加入跳广场舞的中老年朋友就越来越多。男同志因为兴趣爱好等问题加入的比较少。

因为中年妇女有时间啊！家务活干完了，一天下来晚上没事就去跳广场舞，锻炼了身体又娱乐，多重视健康快乐，年轻人上班，家，小孩子事情太多没时间跳舞 ，男人有时间是不好意思跳广场舞，还有各人爱好不一样!

不论是早上还是晚上跳广场舞的中老年人最多，还真是的。

因为人步入中老年以后自身的事情也办的差不多了，双方父母大部分都入土为安，儿子结婚，姑娘出嫁，孙子、孙女都已入学。儿孙们各忙各的，老人们闲的无聊，总要有些事情做做，上广场上转转，跳跳舞什么的，既锻炼身体呢！也不闲的发慌，心情舒畅。

这是我的看法，人与人不同，做事情也不一样，大部分人群应该是这样子，广场舞大妈中老年人之多。

跳广场舞也不乏一些年轻人，只是以中老年人居多。人，总要保持有一个爱好，随着年龄的增长，发现跳舞比打牌要好的多，既能锻炼身体又能放松心情，在音乐中尽情舞蹈释放自己，何乐而不为呢

跳广场舞的人群之所以以中老年妇女居多，我认为有以下几个原因:

一、身体原因；一般人到四五十岁以后，人体的代谢功能会越来越低，身体脂肪聚集过多，中年妇女身体发胖，骨质疏松、膝盖关节会变脆弱，对一些强度较大如跑步等运动会有很大的风险，稍不注意就会有绊倒摔跤的情况发生，这样会造成身体不可逆的损伤。而恰恰广场舞这种消耗量不大的健身运动可以替代一些强度大的运动方式。

二、社交需求；中老年妇女一般退休后，在家里比较清闲，空虚寂寞，孩子们都忙于工作很少有时间陪父母，这时她们只有通过跳广场舞来结识很多志同道合的朋友，闲暇时聚在一起闹闹磕，聊聊家常，打发无聊时光。

三，展现自我；中老年妇女年轻时候，大多数是工作单位上的能手，很多人原本就很热爱唱歌跳舞等娱乐活动，借此退休后还能发挥余热，展现年轻时的自己。她们也希望众人看到自己舞姿的表演欲，甚至组团参加一些社区，文化广场等举办的各类演出活动。

以上三点就是个人看法，欢迎同我一样喜欢跳广场舞的友友们一起交流探讨跳舞心得！

李小龙的肌肉，感觉很瘦但很好看，他是怎么练出来的呢？

健美的大重量训练结合武术动作，就可以练出李小龙的肌肉形态。

健美运动就是起源于西方，健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。李小龙是美国国籍，也生活在美国，他和很早就懂得利用这些方法来雕刻自己身体的肌肉形态。

但是李小龙也是一个武术家，他创建了截拳道，截拳道是格斗体系的一种，肌肉的运动轨迹与健美不同，它是强调神经、肌肉、肌群与肌群之间要高度的协调，因为只有协调性好的肌肉群才可以形成一个良好的动力链，使全身的肌肉形成一个股凝聚力，成为一个点打击出去。动态图下说明，李小龙在做一个踢腿动作时，手臂的平衡，腹肌的收缩，踢腿，都是为了最后的一脚踢击对手。

我们知道大部分练习肌肉都会选择去健身房，因为那里有选择的器材，有健身教练教给你怎么锻炼，所以练出来肌肉是非常快的，但是很多的健身教练为了让你快速的看到效果都是让你吃营养餐，吃增肌粉蛋白粉，练出来的肌肉看起来很吓人

但是这种肌肉看起来很吓人，其实非常的僵硬，甚至平时不用几也是那么大，一但停止锻炼很快就会反弹，甚至比之前还要肥，而李小龙是那种精瘦，平时看起来并不怎么壮，但是一但发力肌肉也是非常的厉害，最重要的肌肉线条非常漂亮

其实想要锻炼这样的肌肉并不难，那就是力量锻炼的同时再加上武术搏击的动作训练，因为这样你的肉才不会有多余的，每个动作经过上百上千次的练习自然而然的把周围的肉锻炼成肌肉。这样的肌肉是自然锻炼成的，不是刻意的去锻炼哪一块，所以出来的肌肉线条是非常好看的，大家有空可以注意一下健美的肌肉和搏击运动员的身材就知道我说的话啦

大家好，我是一名武术爱好者，路过的朋友请点点关注，您的一个支持就是我的最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢

到此，以上就是小编对于业余健体的问题就介绍到这了，希望介绍关于业余健体的4点解答对大家有用。